前阵子帮一个朋友注册 Facebook，他图省事，用了个随手领的临时邮箱。验证码倒是收到了，可第二天账号触发二次验证，临时邮箱已经过期作废，号直接卡死在那一步。另一个朋友用 Gmail，一遍过，到现在用得好好的。
邮箱这东西，注册时只填一行，看起来不起眼，但它管着验证码接收、密码找回和安全通知三件事。选错了，后患能拖好几个月。我这几年帮人注册、也帮人找回过账号，把几种常见邮箱一个个说清楚。
邮箱在注册流程里到底管什么
Facebook 注册表单里有一栏 “Mobile number or email”，手机号和邮箱二选一。选邮箱的话，它承担三件事：第一，接收注册验证码（6 位数字）或验证链接；第二，以后忘记密码，找回链接发到这个邮箱；第三，异地登录、改密码这类安全提醒也往这发。
所以选邮箱的标准就三条：现在能稳定收信、以后长期归你用、别被 Facebook 嫌弃。我按这个标准一个个过。
我实际用过的几种邮箱，结论先说
Gmail：最省心。我经手的几十个号里，用 Gmail 注册的基本都是一遍过，验证码一般一两分钟就到。谷歌邮箱在 Facebook 那边的信誉最好，误判进垃圾箱的情况也最少。有 Gmail 就闭眼选它。
Outlook / Hotmail：靠谱的备选。微软的邮箱收 Facebook 验证码同样稳定，速度和 Gmail 差不多。没有 Gmail 的话，这是第二选择。
QQ / 163 / 126：能用，但有两个坑。一是海外邮件偶尔延迟，我遇到过验证码等了快二十分钟才到的；二是这类邮箱的垃圾箱过滤比较激进，验证码邮件容易被扔进去。用的话，注册前先给自己发一封测试邮件确认收发正常，提交后第一时间去垃圾箱翻一遍。
临时邮箱 / 一次性邮箱：千万别用。10 分钟邮箱这类东西，当时收验证码可能没问题，但号注册下来之后，找回密码、安全验证全指望这个邮箱。临时邮箱一过期，账号就成了没主人的——开头那个朋友就是这么卡死的。而且 Facebook 对这类邮箱域名的风控很严，很多直接收不到码。
公司 / 学校邮箱：不建议。离职、毕业邮箱就被收回，等于给账号埋了个定时炸弹。除非你确定这个邮箱能用很多年，否则别拿它注册。
注册前先花两分钟做这三件事
1. 确认邮箱能正常收信。给自己发一封测试邮件，或者让朋友发一封。听起来多余，但我真遇到过拿欠费停用的邮箱来注册的，白白浪费半小时。
2. 把发件地址加白名单。验证码一般从 notification@facebookmail.com 这类地址发出。QQ / 163 邮箱用户尤其建议先加白，不然验证码大概率躺在垃圾箱里。
3. 一个邮箱只注册一个号。同一个邮箱反复注册多个账号，很容易触发风控，后注册的号可能直接被要求验证身份。想多注册几个号，就多准备几个邮箱，一一对应。
填邮箱注册的具体步骤
1. 打开注册页面（完整的手机+电脑注册流程看这篇），在 “Mobile number or email” 一栏填邮箱地址。注意别多打空格——复制粘贴时最容易带上首尾空格，肉眼还看不出来。
2. 提交后去邮箱收验证码。Gmail 一般一两分钟，QQ / 163 可能慢一些，耐心等，别急着连点”重新发送”——我试过连点三次，结果三封码全来了，反而不知道哪个有效。
3. 把 6 位验证码填回去点确认。部分情况下 Facebook 发的是验证链接而不是验证码，点链接完成验证就行，效果一样。
4. 注册成功后，去账号设置里确认这个邮箱显示为”已确认”状态。顺手把手机号也绑上，一个邮箱加一个手机号，双保险。
三个我真实踩过的坑
坑一：验证码进了垃圾箱，我傻等了半小时。用 163 邮箱注册，验证码死活不来，正准备换邮箱，顺手翻了下垃圾箱，三封验证码整整齐齐躺在那。从那以后我注册必先看垃圾箱。
坑二：邮箱以前被人注册过。朋友用自己多年不用的 126 邮箱注册，提交时提示”该联系方式已被使用”。这种要么是以前自己注册过忘了，要么是邮箱被回收后别人用过。解决办法：试试登录那个旧账号找回来，或者干脆换个邮箱。
坑三：注册完就把邮箱扔了。有人注册完邮箱再也不登。半年后账号异地登录被锁，验证码发到那个早已登不上的邮箱，找回流程直接断掉。注册用的邮箱，至少保证长期能登录。
常见问题
Q：可以用 QQ 邮箱注册 Facebook 吗？
A：可以，我实测注册成功过。但要做好两手准备：提前把发件地址加白名单，验证码来了先去垃圾箱找。如果等超过 20 分钟还没来，换 Gmail 再试一次往往就顺了。
Q：注册时填了手机号，还能改成邮箱登录吗？
A：能。注册成功后去「设置 → 联系方式」里添加邮箱并验证，验证通过后这个邮箱就能用来登录和找回密码，手机号可以保留也可以解绑。
Q：注册收不到验证码，是不是邮箱的问题？
A：不一定，可能是邮箱延迟、进了垃圾箱，也可能是触发了发送频率限制。先按注册收不到验证码的排查顺序逐项检查，别急着换号重来。
一句话总结
有 Gmail 用 Gmail，没有就用 Outlook；QQ / 163 / 126 能用但记得查垃圾箱；临时邮箱和公司学校邮箱碰都别碰。邮箱选对，注册这一步省心，以后找回账号、收安全通知都顺。
注册过程中如果遇到报错，这篇常见原因排查把几种报错都列出来了，对着看更快。完整的注册流程图解可以看Facebook 注册教程（手机+电脑）。顺带说明一下，我们是独立的 Facebook 使用教程站，和 Facebook 官方没有关系，教程都是站长实测整理的。